5 wskazówek, jak wytrwać w swoich celach i postanowieniach

Nadchodzi długo wyczekiwana wiosna – czas, gdy po długiej zimie przyroda budzi się do życia, a my otrzymujemy przypływ dodatkowej energii. W przeciwieństwie do stycznia, gdy krótkie i chłodne dni często sprawiają, że nie mamy ochoty ruszać się z kanapy, a tradycyjne postanowienia, tradycyjnie już, skazane bywają na porażkę, nadejście wiosny naturalnie sprzyja budowaniu nowych nawyków.

Warto wykorzystać ten okres, by do swojego życia z nową siłą wprowadzić pozytywne zmiany, o których od dawna myślimy. Zdrowszy styl życia? Zdobycie wymarzonej pracy? Poprawa sytuacji finansowej? Na pewno masz w głowie trochę niezrealizowanych pomysłów.

Czas, by wprowadzić je w życie. Ale jak zrobić to skutecznie? By Ci to ułatwić, dziś przynosimy Ci krótką listę wskazówek, jakie zaczerpnęliśmy z bestsellerowych pozycji Atomowe nawyki oraz Siła nawyku. Zdecydowanie zachęcamy jednak do lektury tych książek w całości.

1. Zasada jednego procentu

Gdy nasze cele i marzenia wydają nam się bardzo odległe od naszej rzeczywistości, warto pamiętać o zasadzie jednego procentu. Ta prosta zasada działa analogicznie do procentu składanego. Jeżeli bowiem każdego dnia jesteś w stanie poprawiać coś zaledwie o 1%, to po roku efekt będzie... 37 razy lepszy!

Poprawienie czegoś o 1% nie jest szczególnie godne uwagi – bywa wręcz niedostrzegalne – może jednak mieć o wiele donioślejsze znaczenie, zwłaszcza w dłuższej perspektywie.
- James Clear, „Atomowe nawyki”

Jeśli ją dobrze przyswoimy, pomoże nam ona wytrwać w swoich postanowieniach i sprawić, że staną się one osiągalne – zarówno w rzeczywistości, jak i w naszych głowach. Z czasem bowiem, podobnie jak kula śnieżna, niewielkie działania mogą odmienić nasze życie nie do poznania.

2. Planuj tak, by dopasować nawyki do swojego życia

Wyznaczając sobie nowe cele, często snujemy plany, które zakładają zmianę naszego życia o 180 stopni i... czasem zupełnie niepotrzebny wysiłek. Tymczasem nawyki najłatwiej przyswoić, jeżeli połączymi je z tymi, które już weszły nam w krew.

Jeśli chcesz poprawić kondycję - zamiast spędzać pół wieczoru na dojeździe na drugi koniec miasta, lepiej wybierz taką siłownię, która znajduje się po drodze do domu. Chcesz zdrowiej jeść, ale uwielbiasz ciasta i makarony? Zamiast przechodzić na dietę keto, na początek wybierz makaron pełnoziarnisty i zamień cukier na jeden ze zdrowych zamienników.

3. Ustal czas i miejsce dla swoich nawyków

Kolejny błąd, który często popełniamy, to brak konkretnej wizji, w jaki sposób chcemy wprowadzić zmiany w swoje życie. Marzymy, by nauczyć się nowego języka lub czytać więcej, ale na koniec dnia zdajemy sobie sprawę, że dziś „to nie był ten dzień” i spróbujemy ponownie jutro. Niestety, bardzo możliwe, że samo z siebie to się nie wydarzy.

Jeżeli chcesz pomóc sobie ukształtować nowy nawyk, ustal, kiedy i gdzie zamierzasz działać. Jeżeli chcesz więcej czytać, zaplanuj na przykład, że będziesz to robić każdego wieczoru w łóżku przed pójściem spać, przez 15 minut. Potem stopniowo możesz zwiększać ten czas, na początek ważniejsze jest jednak, by zacząć. Chcesz uczyć się nowego języka? Zapisz się na kurs lub przygotuj sobie miejsce do pracy i uwzględnij czas na naukę w swoim harmonogramie.

4. Potknięcie nie oznacza porażki

Kiedy początki nie przynoszą spektakularnych efektów, łatwo się zniechęcić. Zwłaszcza, jeżeli to w sobie upatrujemy winy niepowodzenia. Musieliśmy zostać w pracy dłużej, więc nie zdążyliśmy na popołudniowe zajęcia. Nie przespaliśmy nocy, zatem przy braku energii odpuszczamy wizytę na siłowni. Albo wróciliśmy do domu i po prostu „nic nam się nie chciało”.

Wdrażając nawyk, warto nie być wobec siebie zbyt krytycznym. To, że raz nie udało Ci się dotrzymać harmonogramu, nie oznacza, że nie możesz wrócić na odpowiednią ścieżkę. Pozwól nowym nawykom stopniowo się zakorzenić, a gdy będą już silne, o wiele łatwiej będzie Ci robić to automatycznie.

5. Pozbądź się „utrudniaczy”

Liczbę potknięć możesz ograniczyć, jeśli pozbędziesz się tak zwanych „utrudniaczy”, czyli negatywnych czynników, które przyczyniają się do zejścia z dobrej drogi. Przykłady? Jeśli planujesz zrzucić kilka kilogramów, zalegające w domu słodycze rozdaj bliskim. Chcesz więcej oszczędzać? Usuń z telefonu aplikacje sklepów, które na regularnie informują Cię o trwających wyprzedażach. Dzięki temu trzymanie się wyznaczonych celów będzie odrobinę łatwiejsze.

Mamy nadzieję, że opisane powyżej wskazówki pomogą Ci w realizacji Twoich postanowień – także tych związanych z finansami. Trzymamy kciuki, byś stał(-a) się osobą, która:

• ma kontrolę nad swoimi finansami,
• wie, ile wydaje,
• wyszła z długów,
• planuje swoje wydatki z wyprzedzeniem,
• ma rezerwę finansową na niespodziewane sytuacje,
• potrafi oszczędzać,
• nie jest zależny(-a) od otoczenia i trzyma swoją przyszłość we własnych rękach.

Wierzymy, że możesz zbudować dobre nawyki zarówno w marcu, w styczniu, jak i w każdym innym miesiącu. Powodzenia! 😊